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大部分在報章雜誌及媒體上的咖啡報導，都集中在生物方面，大部分研究亦然，事實上喝咖啡在心理、心靈及社會面向也有其意義。

【華人健康網圖文提供／原水文化】喝咖啡會長壽嗎？

有時喝咖啡是一種社交行為，可增進人際關係。在

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個人心理方面，有研究發現咖啡香可讓人放鬆心情、心靈舒暢，也能保持頭腦清晰，此可能是美拉德化合物的揮發性咖啡香成分所致。Smith 以3,223位參與者的研究，發現咖啡與情緒有關，當聞到咖啡香氣或是飲用咖啡時，都有情緒上的正向作用。

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有關喝咖啡與生物心理心靈社會（biopsychospiritosocial; BPSS）的關係為何？

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Klatsky等及Lucas等的研究發現咖啡可降低自殺風險，Lucas等將前後2次護理師健康調查與男性醫療人員的研究合併，總數約21萬人，其中女性第1次調查73,820人及第2次調查91,005人、男性43,599人，在調查期間因自殺而死亡者 277人中，發現愈常喝咖啡自殺愈少，其原因在於因憂鬱症而降低的血清素、多巴胺及正腎上腺素等物質，會受咖啡因刺激而分泌，而這些物質的作用即在減少憂鬱症與自殺的發生。

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Yu等人在加拿大的單一研究，發現男性在1～4杯可減少10％憂鬱症，女性增加3％，但沒統計學上的顯著差異。但每天≥4杯女性，增加38％憂鬱症，有顯著害處，而男性則沒統計學上的顯著差異，然而Wang等人的多中心研究發現，共11個研究的 330,677個案中，除了一個發現咖啡因有顯著害處外，其餘皆發現對憂鬱有益，攝取最多比最少量的咖啡因可減少28％憂鬱症、咖啡可減少24％憂鬱症。

已習慣喝咖啡者可能不影響睡眠，但有些人喝咖啡會導致失眠，有研究發現咖啡

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會導致11～17歲青少年失眠，所以有失眠者，再自己斟酌，或別太晚喝，再者睡前喝，可能會導致夜尿或作夢而影響睡眠。

本文出自原水文化《癮咖啡研究室：發現咖啡的健康力量【超值增訂版】》一書

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